家长可以设置每天游戏时长不超过1小时，用手机自带的屏幕使用时间功能限制APP，每周六日让娃去户外运动，周末全家一起玩桌游或拼图。定期检查手机电脑里的游戏记录，发现超时马上暂停。培养孩子学画画、练钢琴这些兴趣，比光靠盯手机更有效。

为什么这么控制呢？中国青少年网络协会前年数据显示，每天游戏超3小时的孩子，近视加深速度比少玩游戏的孩子快40%。《2023中国青少年游戏行为报告》说，合理设置游戏时间的孩子，成绩比失控组高15分。但要是光靠吼叫不限制，反而容易让孩子偷偷开小号继续玩。比如有个案例，家长把手机密码设成"不玩游戏"，结果孩子用爸爸的身份证注册了3个游戏账号。所以得用技术手段限制，同时多花时间陪娃做其他事。就像手机里装了闹钟，到了点自动关机，比人工盯着更管用。但要注意别把游戏全封了，这样孩子会偷偷用平板或电脑，反而更难管。