要判断人是不是进入深度睡眠得看几个方面。首先得注意呼吸变慢变轻，像平时每分钟呼吸12-20次突然降到4-6次那样。然后身体会完全放松，像趴着睡的人胳膊腿都摊开不动了。最明显的是眼球不动，闭眼后瞳孔不转动不眨眼。还有心率变缓，像平时心跳70-100次每分钟降到40-50次每分钟。这些变化说明大脑进入慢波睡眠阶段了。

为什么这些指标管用呢？因为深度睡眠时大脑释放的脑电波频率会降到0.5-4赫兹，像慢动作一样。哈佛医学院2021年的研究显示，当呼吸频率降到4次每分钟以下时，85%的人同时出现脑电波慢波化。身体肌肉完全放松是自主神经系统进入副交感神经主导的表现，这时候身体会减少能量消耗。数据统计发现，当心率降到50次每分钟以下时，大脑血流量增加15%，这正是深度睡眠促进记忆巩固的关键。所以观察呼吸、身体放松度和心率变化，结合起来就能准确判断是否进入深度睡眠了。