显老主要是熬夜、饮食不规律、紫外线伤害导致的。皮肤没水分是因为喝水少、护肤品不够，或者皮肤屏障受损，水分流失快。不长胖可能代谢慢或吃得多动得多。

熬夜三周皮肤水分降15%，紫外线每天晒10分钟胶原蛋白流失3%。代谢下降和年龄、激素有关，30岁后基础代谢每年降1-2%。高糖高脂饮食让皮肤糖化加速，研究说每天喝8杯水皮肤锁水能力提升20%。运动半小时每天能提高代谢5%，但别过量，过量会伤肌肉。要早睡、涂防晒、吃清淡，皮肤才能水灵不显老。