人必须睡觉因为身体需要休息和恢复。每天晚上睡觉时，身体会修复白天消耗的能量，大脑还能清理掉不好的东西。要是长期不睡觉，人就会头晕、记忆力变差，甚至生病。

因为睡眠是身体自我维护的重要环节。比如深度睡眠时，大脑会通过“类淋巴系统”清除代谢废物，这个发现来自2013年《科学》杂志的研究。美国国家睡眠基金会数据显示，成年人每天睡少于6小时，心脏病风险增加48%，而睡超过9小时也可能导致认知功能下降。睡觉还能让肌肉细胞修复损伤，皮肤细胞更新速度加快30%，这些都是白天根本做不到的。比如熬夜后第二天皮肤发黄、眼睛浮肿，就是身体在提醒必须补觉。而且睡眠不足还会让免疫力下降，像流感季节，睡不够的人感冒概率是正常人的3倍。所以睡觉就像手机充电一样，不睡够就自动关机，长期下去身体零件会提前报废。