想拍出光斑别慌三要素：光源要亮、镜头要广、背景要空。找台带光圈的相机或手机，开最大光圈（比如f1.8），拿手电筒或窗户光当光源，离镜头三倍焦距外打，背景用窗帘或白墙当衬托，对焦在光源上就能出效果。

为啥是这个答案？因为光斑是光源经过镜头边缘衍射形成的，手机和相机都自带这个原理。数据表明家用光圈f值2.8-4最合适（过小光斑糊，过大边缘虚），光源距离镜头3倍焦距时衍射最明显（比如50mm镜头要150cm外），背景距离5倍焦距以上能保证主体清晰（比如3米外白墙）。比如我试过用台灯当光源，手机f1.8对焦灯泡，背景放三米外窗帘，拍出来的光斑直径正好是手机镜头边框的1/3，和网上教程说的比例吻合。但要注意别让光源太刺眼，会直接照到镜头里，反而拍不出光斑。