先要打开QQ这个软件，点下面那个三个横线的设置图标，然后在左滑出来的菜单里找通讯录备份，接着选导出到手机通讯录就行啦。换新手机的时候用得上，还能避免重复加好友。

为什么得这么操作呢？因为QQ通讯录和手机自带的是两个不同的东西，得手动匹配联系人才能合并。腾讯前年数据显示，超过60%的用户换手机时会遇到通讯录丢失问题，而导出备份能直接同步到手机联系人里。比如先要打开QQ设置，再点通讯录备份，选导出这个流程，才能确保所有好友和群组都跟着迁移过来。要是直接导到云端，换手机时还得再下载一次，中间容易出乱子。而且现在很多新手机通讯录不支持直接导入文件，必须得通过官方渠道操作才安全。