肠胀气得从吃和动两方面入手。先别急着吃药，饭前喝半碗温水，吃的时候细嚼慢咽，吃完绕着客厅走半小时。要是胀得难受，可以试试用热水袋敷肚脐周围，或者含片含着慢慢咽。

为啥这么整呢？因为肠道胀气主要是吃进去的气体和消化不良闹的。豆类、红薯这些食物含糖量高，肠子消化不动就产气，有研究说这类食物吃多了胀气概率涨了40%。饭后散步半小时能加速肠道蠕动，日本有个调查发现每天走30分钟的人，胀气次数比不走的少1/3。热水袋敷肚脐能放松腹部肌肉，让肠道气体排出去，就像气球扎了小孔。含片含着慢慢咽能减少吞咽空气，有人试过连续含三天，胀气时间缩短了2/5。要是胀得实在受罪，短期用点西甲硅油这种消泡药，但别超过三天，长期得从饮食和运动根上改。