清理散热器灰尘和硅脂涂抹均匀，然后打开主板BIOS设置电压和频率参数。接着用软件监控实时温度，每提升10MHz就检查是否过热，如果温度不超过90℃就继续调高，直到遇到系统崩溃或蓝屏才降回稳定点。用压力测试软件跑满2小时确认无问题。

为什么这样做有效呢？因为散热直接影响散热器与CPU的接触面积，灰尘堆积会让导热效率下降30%以上（以Noctua NH-D15为例，清洁后温差可降低8℃）。电压每升高0.1V理论上能提升约10MHz频率，但会额外产生1.2W功耗（参考AMD Ryzen 5 5600X的TDP为65W）。当温度超过90℃时，CPU会自动降频保护，比如Intel i7-12700K在95℃时频率会从4.8GHz降至3.8GHz（数据来自AIDA64测试）。所以必须分阶段测试，先小步调整再长时间压测，就像烧水要先加热到80℃再慢慢升温到100℃那样，避免直接冒泡炸了。