人睡觉主要是身体修复和大脑整理信息。白天消耗的能量要晚上恢复，大脑会清理垃圾，记忆变清晰。不睡影响注意力，长期不睡危害大。

其实这个答案跟人体生理机制有关。首先白天工作学习消耗大量能量，身体需要通过睡眠时间修复细胞和补充能量。比如美国国家睡眠基金会说连续三晚只睡5小时，第二天反应速度变慢30%左右。另外大脑在睡眠时会整理白天接收的信息，把不重要的内容清空。日本睡眠协会发现，长期睡眠不足6小时的人，心脏病风险增加40%。更关键的是深度睡眠阶段，身体会分泌生长激素促进肌肉恢复。就像手机需要充电一样，人也需要每天给身体和大脑充电。如果不睡够7-9小时，就像手机没电一样，第二天肯定没精神。其实很多研究都证明，缺觉还会让体重增加，因为睡眠不足会刺激食欲。所以啊，别小看睡觉这事儿，真的对健康影响特别大。