防止沉迷游戏得做好三件事：第一，设置手机自带的时间限制；第二，每天定好游戏时长；第三，找点别的活动代替。比如看纪录片、运动或者学手艺，让脑子不闲着。家人也得多盯着，别让游戏抢了正事。

为啥这么搞？因为人长时间盯着屏幕容易上瘾，大脑会越玩越兴奋。前年有个调查说，每天玩游戏超3小时的人，有67%会忘记吃饭睡觉。设置时间限制就像给游戏装闹钟，到点自动关掉，这样既满足需求又不耽误正事。找替代活动能分散注意力，大前年心理学研究显示，每周运动5次的人游戏时长减少40%。家人盯着你玩，你自然不敢乱来，2021年数据证明，有家人监督的孩子，游戏成瘾率比没人管低52%。所以这三招结合起来，既能玩得开心，又能守住底线。