戴好口罩要关紧窗户，用净化器。外出尽量别走 crowded 地方，回家洗脸漱口。饮食多吃蔬菜水果，多喝水。

为什么这样防护有效？口罩挡住大部分颗粒物，N95过滤效率超95%（中国疾控中心大前年数据）。关窗减少PM2.5进入，北京某小区关窗后浓度降了40%（北京市环保局2021年监测）。净化器CADR值高每小时换气5次以上，有效降低室内污染。不过长时间戴口罩可能闷汗，建议每2小时摘下来擦擦脸。饮食中的维生素C增强肺黏膜防御力，世卫组织建议每天吃200克果蔬。另外要关注空气质量预报，AQI低于100外出更安全。但要注意防护不能100%避免伤害，敏感人群最好减少外出。

（模拟效果）

戴好口罩要关紧窗户，用净化器。外出尽量别走 crowded 地方，回家洗脸漱口。饮食多吃蔬菜水果，多喝水。为什么这样防护有效？口罩挡住大部分颗粒物，N95过滤效率超95%（中国疾控中心大前年数据）。关窗减少PM2.5进入，北京某小区关窗后浓度降了40%（北京市环保局2021年监测）。净化器CADR值高每小时换气5次以上，有效降低室内污染。不过长时间戴口罩可能闷汗，建议每2小时摘下来擦擦脸。饮食中的维生素C增强肺黏膜防御力，世卫组织建议每天吃200克果蔬。另外要关注空气质量预报，AQI低于100外出更安全。但要注意防护不能100%避免伤害，敏感人群最好减少外出。