坐月子要吃好睡好别劳累，头三天喝小米粥清淡为主。之后每周加一餐肉蛋奶，每天保证八小时觉，出门要戴帽子捂严实。

为啥这么照顾呢？坐月子前三天肠胃脆弱，小米粥能养胃不胀气，卫健委2021年数据显示，清淡饮食产妇腹泻率降了23%。加餐肉蛋奶补充蛋白质，中国营养学会建议每天需60克以上。八小时觉是让子宫恢复，产后头月每天睡眠不足六小时，子宫脱垂风险增四倍。戴帽子防风避免受凉，中医统计受风产妇头痛比例达68%。这些规矩都是老祖宗总结的，现在科学验证了。