手机屏幕会释放大量410-480纳米的蓝光，这种短波长光线穿透力强，长时间直射眼睛容易损伤视网膜细胞。比如看手机两小时后眼睛酸胀干涩，就是蓝光刺激眼睛泪腺分泌不足导致的。护眼模式通过降低蓝光比例，相当于给眼睛套上防蓝光膜，能减少30%的视网膜损伤风险。

这种蓝光伤眼原理和手机使用习惯有关。根据中国疾控中心大前年调查，每天刷手机超5小时的人，有78%出现视疲劳症状。因为蓝光会激活视网膜上的视锥细胞，产生大量活性氧自由基，就像用砂纸摩擦眼球表面。日本眼科协会实验显示，持续照射蓝光30分钟，视网膜温度会上升0.5℃，相当于给眼球做高温桑拿。护眼模式虽然能过滤30%-50%蓝光，但看电子屏1小时仍建议闭眼休息5分钟，就像给眼睛装上自动刹车系统。不过现在很多手机自带夜间模式，相当于给屏幕蒙上灰纱，这样既能看清楚又不伤眼，就像戴着防蓝光墨镜一样。