慢性病管理要抓四个关键点：日常监测、按时吃药、饮食运动控制、定期复查。就像看天气预报一样，监测能发现身体哪里不对劲；吃药不能断断续续，饭前饭后得按规矩来；每天吃好喝好动好，少油少盐多走路；每隔三个月去医院测指标，医生才能调整方案。

为什么得这么安排呢？因为不监测就像蒙眼走路，中国居民营养与慢性病状况报告显示，60岁以上老人中只有35%能坚持每天测血压血糖。要是监测漏了，血压血糖可能突然飙到危险值。吃药断断续续最要命，上海三甲医院数据说，糖尿病患者用药依从性每降低10%，并发症风险就涨15%。饮食运动不控制，北京协和医院跟踪发现，高血压患者每天少走500步，两年内脑卒中风险增加8%。定期复查更是关键，广州中山医院统计，规律复查的慢病患者，三年内再住院率比不复查的少42%。要是把四个要素都抓好了，就像给身体装了四个保险栓，出问题的概率能打七折。