首先得打开手机上的设置图标，找到屏幕与亮度那个小太阳图案。把亮度滑块调到50%左右，这样看东西不刺眼又能省电。然后点开自动亮度开关，手机会自己根据环境光线调整亮度。接着去蓝光过滤那里，把强度调到30%左右，晚上看手机眼睛不会那么酸。检查一下深色模式，晚上用的话开启它能省电10%左右。

为啥要这么调呢？因为iPhone屏幕亮度最高200，最低0，调到50%是中间值，既保证白天看清楚又不会太耗电。自动亮度能省15%电量，根据苹果实验室数据，连续使用两小时能省5%电。蓝光过滤降低30%蓝光强度，眼科医生建议夜间使用强度不超过40%。深色模式开启后，屏幕整体亮度降低20%，所以能省电。比如我之前没调的话，晚上看视频半小时就掉10%电，现在调好之后掉5%就差不多了。但要注意，调太暗了看不清，太亮了伤眼，得反复试几次找到平衡点。模拟可能会有点乱，比如“亮度调到50左右”可能变成“亮度调到50”，或者“自动亮度”后面多个“的”。