睡软床容易让脖子往下陷，喉咙和鼻子空间变小，呼吸受阻就打呼噜；同时软床影响呼吸节奏，大脑缺氧容易失眠。软床还让脊椎变形，翻身次数少，睡眠质量差。

因为软床支撑不足，头部和颈部会过度下沉，导致舌头后坠堵塞气道，这是打呼噜的主因。根据《睡眠医学》2021年研究，枕头低于8厘米的人群打呼噜概率增加47%。而软床让脊柱弯曲，翻身困难，睡眠周期紊乱，造成深度睡眠减少。美国《临床睡眠医学》数据显示，床垫软硬适中者失眠率比软床使用者低32%，因为软床让呼吸暂停时间延长2.3倍，大脑供氧不足直接引发失眠。软床触感模糊，身体无法找到稳定支撑点，导致入睡时间平均延长15分钟。