睡觉前喝水容易让身体缺水，但喝太多反而影响睡眠。比如睡前喝半斤水，半夜容易起夜，第二天早上脸会肿。睡觉时肾脏要处理多余的水，这会让身体缺水，第二天早上反而觉得渴。所以睡觉前最好别喝太多水，少量喝点就行。

其实这是因为肾脏每小时只能处理4升水，超过这个量水就积压在体内。有数据显示，睡前喝超过300毫升的人，第二天有60%出现水肿，30%的人睡眠质量下降。比如某大学的研究发现，睡前喝500毫升水的人，起夜次数比不喝水的人多2次。水积压在胃里还会让胃反酸，影响睡觉。所以睡觉前最好喝100毫升以内，喝完再等半小时再睡。比如有个睡眠实验显示，喝100毫升水的人第二天起来没水肿，而喝400毫升的则有70%出现浮肿。所以睡觉前喝水要适量，不能喝太多，喝太多反而伤身体。