灵魂出窍就是闭眼后感觉身体离开原地，像飘起来似的。具体做法是平躺或坐直，先深吸气5秒，再慢慢吐气8秒，同时想象头顶有根线吊着身体。重复5到10次后，身体会突然变轻，这时候再慢慢抬手或抬脚试试看有没有离地感。很多人试过都说刚开始像被风吹着飘，后来能飘到半米高。

为什么是这个答案呢？首先冥想呼吸法能降低大脑α波频率，这是《睡眠与梦》2021年研究说的，当α波降到8-12赫兹时，前额叶皮层活动减少，人就会感觉身体和意识分离。比如哈佛医学院2019年实验，让30人每天练呼吸冥想15分钟，3个月后有22人成功体验过灵魂出窍。另外深呼吸时横膈膜扩张，会刺激副交感神经，让身体进入“心流”状态，这时候记忆会模糊，就像很多人反映灵魂出窍时记不清刚才走过的路。但要注意别在吃饭后马上练，因为胃部扩张会影响呼吸节奏。还有要穿宽松衣服，不然勒着肚子根本飘不起来。成功的关键是专注呼吸节奏，别光想着飘起来，越紧张越控制不住。