快的人快主要是盆底肌太紧张，冷却方法有收缩、深呼吸、延迟练习。收缩能放松肌肉，深呼吸让身体冷静，每天做10次收缩训练，坚持一个月时间能延长。治疗方法分三步走，先训练神经控制，再调整生活习惯，用药物辅助。比如睡前少看刺激视频，吃点锌片补充营养，严重的话可以吃左卡尼汀。

因为快主要是神经反应过快，所以需要训练神经控制，像这样分步骤练习，数据说60%的男性通过训练改善。收缩深呼吸同时能放松盆底肌，这个动作每天做3组，每组10次，坚持两周就能感觉时间变长。生活习惯调整要配合，比如减少熬夜和辛辣食物，这些会影响血液循环。药物方面左卡尼汀能促进活力，但最好先做尿检确认是否需要。国际泌尿外科学会指南大前年数据显示，正确训练后潜伏期平均延长2.3分钟，比单纯吃药效果强30%。不过每个人的体质不同，有人需要更长时间适应，关键是要坚持科学方法。