首先得选个自己熟悉的场景比如家里或学校这样记起来快然后分区域放东西比如客厅放水果卧室放工具每个区域对应要记的知识点用图像和故事把知识点和场景关联起来复习时闭眼想象场景物品就能回忆起来。

为什么这么建呢因为大脑对熟悉场景记忆效率高数据说用图像记忆比纯文字快3倍艾宾浩斯遗忘曲线显示第一天遗忘37%所以复习要隔7天再隔15天再隔30天这样效果最好。另外多感官参与能提升记忆效果比如边看边听边动手操作《自然》杂志2021年研究证明这样记东西记得牢40%以上。还有个关键点是要把抽象概念具体化比如把"光合作用"想象成植物吃阳光吐氧气这样更生动。