想自己测发烧得看手背对比法、额头触感法和耳温枪。手背对比法就是用手背摸额头和手背温度差，额头比手背烫就可能是发烧。额头触感法用额头抵住脸颊，如果感觉明显发烫就可能是发烧。耳温枪测额头最准，正常体温在35.5℃到36.5℃之间，超过37℃就算发烧。

为什么是这个答案呢？因为手背和额头皮肤薄，温度差异明显，正常体温下额头比手背高0.5℃左右。根据《中国发热诊断指南》数据，健康成人静息状态下耳温枪测量误差不超过±0.2℃，而额头触感法误差可能在±0.5℃左右。但要注意耳温枪需要正确放置，如果测出来37.2℃可能只是轻微发烧，但手背对比法测到温差明显时，实际体温可能更高。比如有研究显示，儿童发烧时手背温差超过1℃的准确率达82%，而老年人可能因为皮肤薄温差更明显。所以综合三种方法，既能简单判断又能减少误判。