Apple Watch 2主要通过监测心率、血氧和睡眠时间来评估睡眠质量。当用户进入睡眠模式时，手表会记录整夜的心率变化和血氧波动。特别是凌晨时段心变快的情况会被特别关注，因为这时候身体可能处于浅睡或清醒状态。如果整夜心率比较平稳，说明睡眠质量较好。

为什么这样做有效呢？根据2021年《睡眠医学》研究显示，心率变异性（HRV）每增加10ms，睡眠稳定性提升23%。Apple Watch 2的传感器能捕捉到每秒4次的心率数据，比传统手环多出3倍精度。比如测试数据显示，当用户深睡比例超过20%时，HRV数值会明显降低，这时候手表会标记为优质睡眠。但要注意，连续三晚深睡比例低于15%的人，可能需要调整作息。血氧低于95%超过5分钟会被视为呼吸暂停信号，这时候手表会自动提醒。不过这些数据只是参考，最好结合自身感受综合判断。