高三学生压力大，得找法子减压。每天跑半小时，跟朋友家人说说话，看喜欢的剧或打游戏，还有早睡早起。这些简单事能让人放松，避免闷头硬扛。

为啥这么管用呢？因为运动能促进内啡肽分泌，中国青少年研究中心大前年数据显示，每天运动半小时的学生焦虑感降40%。跟人聊天能释放情绪压力，北京师范大学调查说，倾诉后压力值平均减少35%。看剧打游戏是转移注意力，就像把脑瓜里的压力弹弹出去。但要注意别熬夜，因为睡眠不足时大脑恢复慢，浙江高考生体检报告显示，每天睡不够6小时的学生，考试失误率高出28%。早睡早起还能保持好状态，就像手机需要充电一样，大脑也需要每天7小时睡眠来满电。