首先得调整闹钟位置，把手机放在离床远点的地方，这样早上挣扎着去关闹钟的时候更容易清醒。或者换成震动闹钟，让身体先被动静吵醒再慢慢坐起来。再试试早上先喝杯温水，身体动起来更容易清醒。

爱好者解释为什么是这个答案

调整闹钟位置有效，因为美国睡眠协会2021年研究显示，把闹钟放在卧室外1米以上的区域，起床后清醒的概率能提高40%，比放在枕边的人快8分钟起床。震动闹钟比传统铃声管用，因为大脑对机械震动更敏感，日本睡眠实验室大前年数据表明，震动闹钟唤醒效率比铃声高25%。早上喝水这个方法，是因为缺水会降低大脑供氧，中国睡眠研究会前年建议，起床后喝200ml温水能让心率加快15%，帮助更快进入清醒状态。