夏至吃对东西能补身体，得吃能降温祛湿的。苦瓜绿豆煮汤解暑，饺子面条补充蛋白质，鸭肉适合煮汤，西瓜解渴，莲子百合安神，薏米红豆祛湿。这些食物要搭配着吃，别光吃一种。

为啥是这个答案？因为夏至天气热，人体消耗大，得吃能降温祛湿的。有说法说绿豆每100克含水量达92%，能帮人降温；苦瓜维生素C含量是苹果的5倍，能清热解毒。鸭肉蛋白质含量高，夏天吃能补充体力，有研究说鸭肉含B族维生素比猪肉多30%。西瓜含水量92%跟绿豆差不多，但含钾量高，能防脱水。莲子百合煮水安神，中医说这两种搭配能平心火。薏米红豆煮粥祛湿，中医典籍《本草纲目》提到薏米能治湿气。夏天吃这些能补身体，但别过量，比如西瓜一天吃半个就行，苦瓜煮汤要煮够10分钟才好。