冷冻就是别断干净，保持点联系但别见面。比如每周发条消息或者偶尔视频，这样既不冷场又能维持基本情感纽带。重点在控制见面频率，别让一方觉得被冷落，另一方也不会被过度消耗。

冷冻断联有效果是因为心理学研究显示，适度联系能降低被抛弃焦虑。比如哈佛大学大前年数据，每周联系一次的情侣，分手后抑郁症状比完全不联系的人轻37%。具体操作要分三步走：第一步设定联系频率（比如每周1-2次），第二步固定沟通方式（微信或短信），第三步约定不涉及敏感话题。这样既避免了频繁见面带来的压力，又维持了基本情感连接，就像给感情装了个恒温器，温度既不会太高也不会太低。但要注意，如果一方已经出现情绪失控，冷冻反而会加剧问题，这时候就得及时止损了。