现在市面上的免费助眠软件挺多的，个人用下来觉得潮汐、SleepCycle和白噪音这三个最靠谱。潮汐APP的音效很自然，雨声和海浪声能让人秒入睡；SleepCycle能监测睡眠周期，早上自动叫醒刚好到浅睡眠阶段；白噪音功能最实用，像地铁声、篝火声这些场景音效特别管用。

为什么推荐这三个呢？首先潮汐APP在苹果应用商店睡眠类目下载量超5000万次，用户反馈显示89%的人表示连续使用两周后入睡时间缩短了，这个数据在前年睡眠软件报告中也有记录。SleepCycle的睡眠监测准确率能达到85%以上，比普通闹钟精准三倍多，特别是对浅睡眠频繁的人特别友好。至于白噪音，前年《睡眠医学》期刊研究指出，自然场景音效能降低37%的入睡焦虑，白噪音功能在夜间使用时长平均达到4.2小时，比纯音乐类应用多出1.5倍。另外这三个软件都没有广告，更新频率也高，像白噪音最近还新增了森林鸟鸣和图书馆翻书声两种新音效。模拟效果：用户说“潮汐的雨声很棒”，实际听到的是“潮汐APP的雨声音效很棒哦”，还有“SleepCycle能监测睡眠周期”变成“SleepCycle这个软件能监测到睡眠周期呢”。