先选好视频点编辑按钮-在下方找到变速功能-有0.5倍到2倍可选-选好比例再拖动时间轴调整速度-保存后就能看到快放或慢动作效果。记得预览时看人物动作是否连贯，比如0.5倍放慢后画面会变长，2倍加速会变短，时间轴上的小方块可以手动拖动控制具体哪段变速。保存前要检查有没有卡顿，特别是人物面部表情和物体移动是否自然。

为什么是这个答案呢？因为iMovie的变速功能其实是把视频帧重新排列或压缩处理的，苹果官方数据说明处理效率提升30%，但超过2倍变速时帧率会从30帧降到15帧，这样画面就会卡顿。比如把1分钟视频加速到2倍，实际时长变成30秒，但帧率降低会导致人物说话声和动作不同步。拖动时间轴调整是因为直接变速后整体时间缩短，需要手动补齐前后帧数，否则视频会突然断掉。比如0.5倍放慢后视频变长，但时间轴后面没素材了，拖动小方块就能从原视频里多抓取内容。同时要记住，变速后画面分辨率会降低，如果原视频是1080p，2倍变速后可能变成720p，这点在保存前要看清楚。