雾霾天出门得戴好口罩，N95这种能防颗粒物的口罩最管用，鼻夹要捏紧别漏气。关窗别开，外出戴好口罩，回家先换衣服。饮食多吃润肺的梨、百合，多喝水。开空调要选内循环模式，别让脏空气进屋里。

为什么得这么防护呢？因为雾霾里PM2.5浓度高，能钻进肺里害人。环保部大前年数据显示，重度雾霾天PM2.5浓度常超75微克每立方米，这时候不防护肺损伤风险翻倍。N95口罩能过滤95%的颗粒物，但普通口罩不行。关窗内循环能减少室外脏空气进屋，换衣服是怕口罩里积的灰影响呼吸。饮食润肺是帮肺黏膜恢复，多喝水能稀释肺里的脏东西。要是PM2.5长期超过150，最好别出门超过两小时，小孩老人更得少出门。