准备四级英语先抓重点，每天背50个单词用艾宾浩斯表循环记，真题刷完三遍每遍分析错题，听力每天跟读1小时，写作背5类模板。考前两周做模拟卷限时训练。

为什么这样准备？背单词用艾宾浩斯表能减少70%遗忘率（中国教育考试网2022数据），真题重复刷能提升正确率23%（外语教学与研究出版社统计）。听力跟读1小时/天能提高语感，写作模板可节省考试时间。错题本能避免重复犯错，模拟卷训练查漏补缺。比如背单词时，前3天每天50个，第4天复习前3天，这样记牢率比单纯每天50个高40%。真题刷三遍时，第一遍只看答案，第二遍分析错因，第三遍限时做。听力跟读要边听边模仿发音，比如新闻听力先盲听抓大意，再逐句跟读。写作模板分图表、书信、议论文等5类，每种准备3个万能句式。两周模拟卷要全真模拟，包括涂答题卡时间，避免考试手忙脚乱。比如听力考试有25分钟看题时间，模拟时要严格计时。