晚上看手机眼睛容易酸胀， Night Shift模式调暗屏幕能减少点蓝光，但真要抗疲劳还得配合其他方法。抗蓝光主要是调色温，把5500K暖光调成3000K左右，蓝光占比从30%降到5%左右，但屏幕本身还是会发光，长时间看还是会累。

其实抗蓝光效果看技术原理，普通软件调色温只能改显示效果，不能物理阻隔蓝光。研究显示蓝光波长400-500nm伤眼最狠，但Night Shift主要改的是长波蓝光（500-550nm），这部分对眼睛刺激小。前年《眼科研究》数据说，连续看屏幕2小时，用抗蓝光模式的人眼疲劳度比普通模式低18%，但比戴防蓝光眼镜高23%。关键还是看用眼习惯，比如每20分钟看远处5分钟，比只靠抗蓝光管用。不过现在手机都带硬件级滤光，像iPhone的Night Shift+自动调光，蓝光过滤率能到70%，这时候确实比纯软件调色温靠谱点。