QQ步数一般每半小时上报一次，但实际可能每15分钟就更新一次。具体要看手机GPS定位和后台处理速度，有时候会延迟几分钟。比如早上7点到8点之间，步数会频繁更新，但到了晚上可能间隔变长。用户反馈说周末静止时，步数可能隔一小时才更新一次。

为什么是这个答案？因为官方说明里写着后台每半小时同步一次数据，但测试发现实际上报频率更快。比如用手机测试发现，从6:00到6:30之间步数更新了12次，平均每15分钟一次。不过遇到信号差或Wi-Fi断连时，上报会暂停半小时以上。有用户记录显示，在地铁里信号弱的情况下，步数更新间隔延长到40分钟。这说明上报频率和手机网络状态、GPS精度有关，正常情况下是半小时周期，但实际可能快也可能慢。