微波炉热菜得先定好温度和时间。通常选800-1000度，时间看菜量。比如500克菜放进去，转3-5分钟翻两下就行。温度太高菜会干，时间太短不热透。记住先转中火再转大火，中途翻动别偷懒。

微波炉功率800W加热500克菜，3分钟温度能到90%，翻动后到95%（家电评测报告数据）。温度越高加热越快，但功率和容量会互相影响。比如大功率微波炉热大份菜，时间得多加1分钟。菜量少的话，800度转2分钟足够。记住微波炉转热菜不是越久越好，温度时间得配对，800-1000度是常温，500克菜3-5分钟翻两下最保险。