昨晚睡眠主要在深睡和浅睡交替中度过，其中深睡时间占比较大，早上起来感觉特别有精神。

因为睡眠监测数据显示，深睡阶段（0-3周期）占总时长35%，比平均值多出5%，而浅睡（4-6周期）仅占25%，说明昨晚大脑修复和记忆巩固效果更好。根据《睡眠医学》研究，深睡每增加1小时，次日认知效率提升12%，所以早上工作思路特别清晰。不过要注意，深睡过多（超过3小时）可能引发日间嗜睡，但昨晚刚好处于最佳区间。监测记录里还提到凌晨1-3点深睡最明显，这和褪黑素分泌高峰吻合，所以建议今晚11点前入睡，能再延长15分钟深睡时间。