手机辐射率就是手机工作时释放的电磁波能量多少，辐射强度则是这些能量对人体的影响大小。比如打电话时辐射率最高，但实际辐射强度要看距离和使用时间。辐射率单位是瓦特每平方厘米，而强度用分贝毫瓦表示，两者就像火力和实际热量的区别。

这是因为手机辐射率受芯片工作频率和通话时长影响，比如2G网络辐射率比5G高30%，但实际强度还和距离有关。根据国家电磁兼容标准，手机距离头部1厘米时辐射强度比10厘米时高5倍，所以通话时尽量把手机拿远点。辐射率数据在手机设置里找不到，得用专业仪器测，普通人别自己折腾。另外充电时辐射率比通话时低一半，但长时间充电反而会积累热量，这点要注意。