盐里钠多，吃多了伤身体，比如高血压、肾脏病。医生说，每天别超过5克盐。盐里钠少，可能淡了点，但健康点。

盐里钠多，吃多了伤身体，比如高血压、肾脏病。医生说，每天别超过5克盐。盐里钠少，淡了点，但健康点。中国居民膳食指南说，成人每天钠摄入量最好在2000毫克以内，相当于5克盐。现在很多人吃盐太多，比如北方人平均吃8克盐，南方人6克，都超过了标准。钠多了，血液里浓度高，心脏得拼命泵血，时间长了血管就硬化了。肾脏得过滤多盐的水，容易累坏。研究数据说，每天多吃2克盐，高血压风险涨10%。所以盐里钠少点，身体负担小，寿命长点。