穿专业跑鞋跑步每公里大约快0.5秒到1秒，全程马拉松能多跑几十秒。这跟鞋底减震、抓地力和重量有关，比如马拉松选手穿碳板跑鞋比普通运动鞋多省15到30秒。

因为专业跑鞋鞋底软硬适中，像踩在气垫上那样缓冲震动，减轻膝盖压力还能减少能量损耗。而且鞋底纹路设计像八卦阵似的，让脚掌抓地更稳，跑起来不打滑。比如某品牌碳板跑鞋测试数据显示，每公里比普通跑鞋省0.8秒，全程42公里能多跑3分多钟。不过这还要看个人脚型，像脚宽的人选错鞋反而可能慢。所以跑前得试穿半小时，看脚掌不磨不挤才顶用。