西瓜每100克大概30千卡热量，减肥期间可以吃但别过量。吃多了容易饿，吃完别喝其他高热量饮料。

其实西瓜热量不算高，但含糖量波动大，有的品种含糖量能到12%以上。中国食物成分表显示，普通西瓜含水量92%左右，每100克仅含4.2克脂肪和0.2克蛋白质。减肥期间可以吃西瓜，但要注意两点：第一，每天最多吃300克，大约半个瓜；第二，别光顾着猛吃，吃完半小时再喝其他东西。比如早上吃200克，下午运动前再吃100克，这样既能补充水分又不会影响减肥。不过要注意，如果本身血糖不稳定的人，最好咨询医生。