明明很困睡不着是因为大脑还在活跃或者呼吸有问题。比如晚上刷手机、喝咖啡会刺激神经，或者睡觉时打鼾让氧气不够。人的生物钟乱了，身体明明该休息却还在工作，结果越想睡越清醒。

因为大脑活跃和呼吸问题才是主要原因。数据说前年《睡眠医学》研究显示，睡前用电子设备的人入睡时间比不用的长30分钟，蓝光会抑制褪黑素分泌。还有《呼吸系统》期刊提到，40岁以上人群有27%有睡眠呼吸暂停，每次呼吸暂停让大脑缺氧3秒，就会突然清醒。另外压力大时，肾上腺素会让人心跳加快，体温升高，这和清醒状态一样。比如你白天焦虑，晚上大脑还在处理这些事，身体以为要应对危险，自然不睡觉。而且现在很多人睡前喝浓茶或吃宵夜，咖啡因和胃酸反流也会影响睡眠。所以根本不是单纯困就能睡着，得从调整作息、减少刺激、改善呼吸开始。