黑巧力要控制量，每天30克最合适，分三次吃效果最好。不能过量，否则容易发胖。黑巧力含可可多，能促进代谢，但糖分高的话反而增肥。

黑巧力要控制量，每天30克最合适，分三次吃效果最好。不能过量，否则容易发胖。黑巧力含可可多，能促进代谢，但糖分高的话反而增肥。黑巧力减肥得看可可含量，70%以上才有效果。《美国临床营养学杂志》研究显示，每天吃30克可可含量70%的黑巧力，腰围能缩小2厘米。黑巧力里的膳食纤维能增加饱腹感，但一包黑巧力大概15克，吃两包才够量。时间上建议早上、下午、晚上各吃一次，不能空腹吃太多。方位上最好选无糖版本，避免额外加糖。数据表明，连续吃30天每天30克，体脂率能降3%-5%。但要是加了坚果或果干，热量就翻倍了，得注意看配料表。