困的时候别躺着坐直身体脚垫高一点喝咖啡但别过量每小时最多200毫克深呼吸闻薄荷味或者活动手指脚趾

为什么这么办呢？坐直身体能让脊柱支撑颈椎减轻压迫感数据说久坐时颈椎压力比站立大30%垫高脚能促进静脉回流血液循环加快大脑供氧量比平躺时高15%咖啡因半衰期约5小时过量会导致代谢紊乱反而加重疲劳薄荷精油通过嗅觉神经刺激大脑边缘系统让注意力集中时间延长22分钟深呼吸时横膈膜收缩会牵拉迷走神经引发副交感神经兴奋性增强这个机制在2019年《神经科学》期刊有验证