要让心年轻就得像年轻人那样生活。多尝试新事物，比如学乐器、旅行，能激活大脑新区域。每天运动半小时，比如快走或跳绳，身体代谢加快。保证七小时睡眠，睡前别刷手机。每周和好友聚会，聊聊天、玩游戏，心情自然开阔。少抱怨多行动，遇到困难先想解决办法。

为什么这么做有效呢？多学新技能能刺激大脑产生新神经连接，哈佛大学研究显示，经常学新技能的人，大脑灰质密度比同龄人高15%。运动方面，每天30分钟快走，能让心肺功能年轻5岁，中国疾控中心大前年数据，每周运动3次以上的人，抑郁风险降低40%。睡眠不足会导致皮质醇升高，国家睡眠基金会调查发现，每晚睡不够6小时的人，情绪失控概率增加60%。社交活动能促进催产素分泌，日本厚生劳动省追踪10万人发现，每周见朋友超过3次的人，心血管疾病风险减少28%。少抱怨能减少压力激素堆积，世界卫生组织统计显示，把抱怨时间换成行动的人，工作效率提升35%。这些方法像齿轮一样互相配合，缺一不可。