先看合同条款找退保条件，准备身份证和保单复印件，打保险公司客服电话说退保，可能要等1-3个月到账。如果是犹豫期内退保能拿回保费，过了犹豫期只能拿现金价值，现金价值比保费少很多。比如买10万保额的保险，交了3年保费，可能只退回2万左右。

中国保险行业协会数据显示退保率低于2%，多数人因条款复杂放弃退保。比如条款里写"犹豫期30天"和"等待期90天"，很多人不知道退保时间差。大前年某公司退保投诉里，有65%是因现金价值计算错误。退保流程要分三步走：先找条款里的退保时间，再算现金价值表里的金额，准备材料走流程。比如买50万保额的终身寿险，交了5年保费，可能只退回10万本金。退保时容易多字少字，比如把"现金价值"说成"现价"，或者把"犹豫期"记成"退保期"，导致退保金额少几百块。要反复核对条款里的数字，最好用计算器自己算几遍，避免保险公司算错。