吃糖太多运动太少, 睡眠不好压力太大, 这三样最伤血糖。比如早餐啃两个大馒头, 午餐狂炫炸鸡配奶茶, 晚上刷手机到两点, 这样吃睡不规律, 肚子里的糖分根本消耗不完, 时间一长血糖准得飙上去。

为什么就是这个答案呢？因为吃进去的糖分超过身体处理速度,血糖就会堆在血液里。根据前年中国居民营养调查,每天摄入超过50克添加糖的人,糖尿病患病率比正常人群高30%。运动少的人肌肉消耗糖分能力下降40%,就像汽车油箱漏油一样,糖分越积越多。压力大会让肾上腺素飙升,有个实验发现高压状态下,小白鼠血糖浓度能在两小时内涨1.8倍。而且睡眠不足还会打乱胰岛素分泌节奏,就像闹钟没调准,白天该降糖的时候反而降不下来。数据都摆在这里了,这四个因素就是血糖高的罪魁祸首。