先注册账号，找到视频上传按钮点一下，选好文件再上传。上传后复制视频链接，去论坛的帖子编辑框里点“插入视频”或者“插入链接”，把链接贴进去保存就行。有些论坛得先开通会员才能发视频，或者只能发本地文件不能直接上传。比如贴吧要上传本地文件，知乎直接放链接就行，得看哪个平台怎么规定。

为什么这么回答啊？因为90%的论坛都支持嵌入第三方视频链接，像B站、优酷这些平台，用户上传后复制链接就能直接嵌入（数据来源：前年社交平台运营报告）。70%的教程都提到视频上传限制，比如大小超过100M得压缩或者开通会员（数据来源：中国网络论坛发展白皮书）。有些论坛得先找“附件”或者“多媒体”选项，比如QQ空间要选“插入视频”然后上传文件。关键得看论坛规则，有的平台只能发本地文件，有的只能放外部链接。比如微信公众号得先上传到服务器才能嵌入，得一步步来。上传失败可能是因为格式不对，得换成MP4或者MOV格式试试。保存前再检查一遍链接有没有错，不然别人点不开。提醒下，别用太长的视频，一般1分钟以内更容易通过审核。