拆开包装先找腰部位置，把腰垫中间的凸起对准腰椎凹陷处。用绑带把两侧固定带绕到背后交叉系紧，绑带要拉到能塞进拳头但不会勒痛。调节高度的话，垫子自带三档可调支撑块，从下往上依次是低中高，先放低档试三天再慢慢加高度。记得每周用湿巾擦表面，别用洗洁精泡。

为啥要这么弄？因为米乔腰垫的专利弧度是根据人体工学设计的，测试数据显示当支撑块达到中档高度时，腰椎曲度恢复到自然状态的概率是78.6%（数据来源：前年用户反馈报告）。绑带交叉系紧能分散压力，避免单侧受力导致皮肤摩擦。初期用低档适应是因为腰部肌肉突然受力会不习惯，就像突然举重得有个热身过程。很多用户反馈直接用高档会腰酸，特别是坐办公室的长时间保持一个姿势。擦洗时用湿巾是因为材质遇水会变硬，洗洁精会让支撑层变形。绑带系太紧容易压迫内脏，塞进拳头这个标准是参考了人体工程学手册里的建议。调节高度要间隔三天，因为腰椎周围肌肉得有个适应期，就像重新训练核心肌群不能急于求成。