街跑选鞋子得看脚感软硬、透气性和缓震科技这三点最要紧。鞋帮高度得能护住脚踝不晃悠，重量控制在200克以内才好跑。颜色和款式是次要的，先保证脚底不磨不累再说。

为啥得这么选呢？因为缓震科技好的鞋子能减少三十百分比膝盖压力，比如某品牌的数据显示Lunarlon中底让跑者落地冲击力降了25%。透气性好的鞋子在夏天跑五公里不会闷脚，某测试显示透气率比普通鞋高四十百分比。鞋帮高度超过8厘米的鞋子，脚踝扭伤风险比普通款低60%。重量每增加50克，配速就会慢0.3秒每公里，这数据是跑团统计的。跑者王师傅说他的碳板跑鞋比旧款轻了80克，现在十公里能省两分钟。不过得注意别贪便宜买合成材料鞋垫，那玩意容易板结。