每天复习两小时，保持六到七小时睡眠。睡前半小时回顾当天内容，早上起床后花半小时巩固重点。周末可以延长到三小时，但别超过四小时。

为什么这样安排呢？首先记住艾宾浩斯遗忘曲线，复习间隔每增加一天，记忆留存率就下降约20%。所以隔天复习能减少遗忘，但连续复习两小时效果更好。哈佛医学院大前年研究显示，每天睡眠少于六小时的人，第二天学习效率降低30%。但睡眠超过八小时，大脑处理信息速度会变慢，就像手机充电过量反而影响使用。睡前半小时回顾相当于给大脑做"过电影"，早上再巩固就像给电影加字幕。这样安排既保证效率又不伤身体，就像吃饭七分饱最舒服。不过要是遇到数学大题卡壳，可以临时加半小时专项突破，但第二天必须补回睡眠时长。