东莞去湛江走高速先到深圳，然后经过惠州、河源，再转广深沿江高速到广州，接着走沈海高速过阳江、茂名，到湛江。全程大概530公里，开车要6到7个小时，坐大巴可能要7到8小时，具体看路况。

为啥是这个路线呢？因为广深沿江高速和沈海高速是连接粤东粤西的主要通道，东莞出发先上沿江高速最快，经过惠州、河源这些节点不用绕路。数据上查地图显示总里程530公里，按100公里每小时算6.3小时，加上服务区休息就7小时左右。坐大巴的话要等班次，中途可能停靠阳江或茂名，所以时间更长。比如走沈海高速的时候，经过阳江服务区要停15分钟，茂名服务区停10分钟，总共多出半小时。要是碰上节假日高速堵车，可能多出1到2小时。所以一般建议早8点出发，避开中午和傍晚高峰期。