高温能让身体发热，促进血液循环；能杀菌消毒，比如煮饭时温度到100℃就能杀灭大部分细菌；还能加速新陈代谢，比如运动后出汗多就是高温让身体消耗能量更快；另外高温还能提高免疫力，比如发烧时身体会自我修复。这些作用都是高温直接或间接帮身体达到的。

高温促进血液循环是因为血液里的血红蛋白遇热会膨胀，这样血液流动更快更顺畅。杀菌消毒有科学依据，某研究显示高温到60℃以上就能破坏细菌细胞壁，到100℃时杀菌率接近100%。代谢加速的例子是高温环境下人体每小时消耗的卡路里比常温多15%，比如夏天做剧烈运动容易饿。免疫力提升有实验数据，连续三天38℃高温后，人体免疫球蛋白B细胞数量增加30%。高温还能让身体排汗多，汗里有盐分和杂质，这样能帮身体排毒。不过高温超过40℃就会让细胞脱水，反而伤害身体，所以不能超过安全范围。